Viktigt att veta om social ångest (social fobi)

Symtom & orsak

Social ångest, tidigare även kallat social fobi, är en av de vanligaste ångesttillstånden. Det kännetecknas av att man upplever stark ångest och rädsla i sociala situationer. Alla personer kan vara nervösa i sociala sammanhang ibland, men vid social ångest blir obehaget så starkt att det begränsar en i vardagen. 

Ångesten kan vara specifik, som att man upplever det starka obehaget i vissa sociala situationer. Det kan exempelvis gälla att hålla föredrag eller äta när andra ser. Ångesten kan också vara generell, så att man känner obehag även i vardagliga sociala situationer, som inför att småprata på en fest.

Typiska symtom på social ångest inkluderar:

• Rädsla för att “göra bort sig” inför andra

• Rädsla för vad andra ska tycka och tänka om en

• Rädsla för att andra ska märka att man har ångest

Ångesten kan också ge upphov till fysiska symtom, som att man: 

• Får hjärtklappning

• Rodnar

• Blir yr

• Blir kallsvettig eller svettig

• Darrar

• Känner som en klump i halsen eller magen

Det är inte ovanligt att personer med social ångest skapar så kallade undvikandebeteenden och säkerhetsbeteenden för att lugna ångesten. Ett undvikandebeteende är att man helt undviker situationer som ger upphov till ångesten. Säkerhetsbeteenden kan handla om att man förbereder exakt vad man ska säga i ett telefonsamtal eller släpper ut håret så att det ska täcka ansiktet och dölja eventuell rodnad. 

Annat som kännetecknar social fobi: 

• Debuterar ofta runt 11-13 år

• Drabbar runt 8% av befolkningen

• Är något vanligare bland kvinnor

• Oron inför situationerna som orsakar ångest kan vara lika stark som i själva situationen

• Att undvika situationerna som ger ångest förvärrar problemen, och kan leda till att det blir fler situationer och tillfällen som skapar obehag

Mår du dåligt och behöver hjälp?

För dig som bor i Malmö finns Läka & Knodd Vårdcentral nära till hands. Här finns psykolog och sjukvårdspersonal som är vana att möta människor som mår psykiskt dåligt, så att du kan få den hjälp du behöver.

Behandling

Den främsta behandlingen för social ångest är kognitiv beteendeterapi, KBT. KBT mot social ångest går ut på att man under trygga former och i samverkan med terapeuten utsätter sig själv för situationer som ger upphov till ångesten. Detta kallas för exponering. 

Exponering, i kombination med kunskap om tillståndet och hur du fungerar, gör att ångesten avtar. Denna metod är bevisat effektiv och ger goda resultat som består. Behandling kan ske både individuellt och i grupp och behandling över internet har också visat sig ge goda resultat. 

Det finns också läkemedel som kan hjälpa vid social ångest. Det handlar främst om selektiva serotoninåterupptagshämmare, SSRI-preparat, som också används för att behandla depression.  

När behöver man söka vård?

Social ångest kan skapa stora besvär i vardagen och begränsa en socialt, på arbetsplatsen, och i kärleksrelationer. Samtidigt finns det behandlingar som ger mycket goda resultat. Därför är det värt att söka vård och få hjälp.

Sök vård om du: 

• Känner starkt obehag i sociala situationer och det begränsar din vardag

• Undviker att göra sådant du vill på grund av ångest eller rädsla

• Använder alkohol eller droger för att dämpa rädslan inför andra människor

Du kan söka vård på vårdcentral eller via digital vårdgivare. Om du mår så dåligt att du känner att du inte orkar mer eller riskerar att skada dig själv, sök hjälp omedelbart på en psykiatrisk akutmottagning. 

Vanliga frågor om social ångest

Vad är social ångest?

Social ångest är en form av ångest som ger svåra obehag i sociala situationer. Det kan handla om specifika situationer, som att tala inför andra, eller generella sammankomster. Vid social ångest blir besvären så svåra att man begränsas i vardagen. Tillståndet går att behandla genom KBT med goda resultat.